Долой сутулость!

Сегодня мы поговорим об осанке.

Правильная осанка имеет огромное значение в жизни каждого без исключения человека. Красивая правильная осанка, которую иногда еще называют королевской, вызывает восхищенные взгляды, ассоциируется с успешностью в жизни, уверенностью в себе, открытостью и общительностью. Кроме того, осанка влияет на здоровье.

Правильная осанка – это здоровый позвоночник. В наше время почти каждый человек имеет искривление позвоночника. Сейчас редко найдете ребенка, который не сутулится. Много причин, которые ведут к этому. Я не буду останавливаться на них, а лучше поговорим о том, как исправить сутулость. Это возможно, и начать в любом возрасте никогда не поздно.

Раньше я немного сутулилась и мой друг, массажист, всегда говорил мне:”Ты стройная, но надо тебе убрать сутулость”.

Но как сделать это никто не говорил. Я благодарна моей подруге Людмиле (она хореограф), которая всегда ходит очень красиво, ровно. Я стала брать с нее пример и следить за своей осанкой. Время от времени, я наблюдала за собой, как я хожу и старалась идти ровно. С каждым днем это становилось моей привычкой, и я заметила отличный результат! Мои друзья замечали это тоже и говорили мне комплименты. У меня появилась уверенность и, главное, перестала болеть спина!

Я поделюсь с Вами еще двумя упражнениями, которые окончательно выровняли мою спину, и моя осанка стала очень красивой и привлекательной!

Поднять плечи вверх. Отвести их назад и слегка опустить вниз, при этом следите, чтобы лопатки тянулись друг к другу. Походите или постойте в таком положении, сколько сможете (хотя бы 3 – 5 минут). Старайтесь выполнять это упражнение в течение дня 20 – 30 раз или больше. Сначала делать это непривычно, не комфортно и, возможно, вы будете ощущать боль в области лопаток. Радуйтесь! Это пошел процесс восстановления красивой осанки! Не останавливайтесь и продолжайте!

 Отведите голову назад, нижнюю челюсть вытяните вперед (шея натянется и это хорошо делать для тех, кто хочет убрать второй подбородок и подтянуть шею). Руки отведите до предела назад, напрягите их – тянитесь, как будто хотите достать там что-то. Лопатки при этом тянутся друг к другу. Дети очень любят это упражнение. Я называю его “обезьянка”. Выполняйте его тоже в течении дня 20 – 30 раз.

Самое главное психологический настрой. С сегодняшнего дня Вы “Королева” или “Король”. Это Ваша тайна и об этом знаете только Вы и никто другой! Когда выходите из дома – не забудьте “одеть красивую осанку”! (Упражнение 1). Поднимите подбородок, чтобы Вы могли видеть половину неба. Подтяните живот. Улыбнитесь обязательно! (Можно улыбаться сердцем!)

Остановите “словомешалку” – это постоянный поток мыслей, который находится в вашей голове. Лучше говорите себе: “Я люблю и любима”, “Я красавица, умница, царица, волшебница, рукодельница!” Частица “ца” зажигает огонь любви и нежности в глазах женщины, и она начинает излучать положительную, притягательную энергию, появится блеск в глазах. Очень скоро заметят это окружающие Вас мужчины, и они будут говорить Вам комплименты. Ваша жизнь будет изменяться в лучшую сторону с каждым днем!

Для мужчин – “Оп-ца, дри-ца, гоп-ца,ца! Это шутка, но в этом что-то есть! Главное оптимизм!

Обращайте внимание на других людей, как они ходят, сутулятся или нет. Если в Вашей жизни встречается сутулый человек, значит, это напоминание для Вас. Вы, как в зеркале, видите себя, и в это момент задайте себе вопрос: “Как я иду, сижу, стою?”,  и сразу выполните упражнение 1 и 2. У меня дошло это до автоматизма.

Рекомендую родителям не ругать детей за сутулость и не напоминать им “не сутулься!” или “сиди ровно” сто раз в день. От этого будет очень маленький результат или никакой! Лучше выполняйте вместе с детьми упражнение 1 и 2  и в игровой форме придумайте и договоритесь, какой жест или слово будет напоминать Вам и ребенку о правильной осанке. Поверьте, дети с радостью буду делать это, и оценят Ваше предложение положительно. Не забудьте напомнить им, что они “Королева” или “Король”.

Если Вы хотите убрать сутулость, не забудьте прочитать и определить на каком уровне находятся Ваши “хотелки”!

Нажмите здесь: Четыре уровня “Хочу”.

Верьте в успех, и он к Вам придет! Все в Ваших руках! Только каждодневные действия приведут Вас к желаемому результату! Будьте здоровы!

Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопки от facebook, vkontakte , tweeter… (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

 

Поделиться в соц. сетях

Нравится

Похожие записи

• Нет похожих записей

« Шуточный гороскоп 2012

Друзья, спасибо всем! »

Опубликовано 20 Дек 2011 в 20:41. Рубрика: Здоровье, Новости, Помощь психолога. Вы можете следить за ответами к записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Отзывов (34) на «Долой сутулость!»

1. 20 Дек 2011 в 21:23

   Татьяна пишет:

   Спасибо за упражнения. Я раньше думала, что сутулость не исправима, а потом узнала про специальные упражнения и легко исправила. Но к упражнениям привыкла и делаю до сих пор.

2. 21 Дек 2011 в 14:32

   Ирина пишет:

   Да , правильно, осанка может рассказать о человеке очень много : и о здоровье, и о настроении, о жизни наконец. Успешные люди осанистые как правило.

3. 21 Дек 2011 в 14:38

   Игорь пишет:

   все вы правильно пишите, но сколько сил и терпения надо, чтобы это объяснить ребенку

4. 21 Дек 2011 в 14:38

   Наталья пишет:

   Ничего невозможного нет. Спасибо за упражнения. Вроде бы сутулости за собой не замечала, но спина иногда побаливает из-за постоянного сидения за компьютером. Так что думаю упражнения будут в самый раз.

5. 21 Дек 2011 в 14:51

   gurman пишет:

   очень полезная статья, спасибо

6. 21 Дек 2011 в 14:57

   Светлана пишет:

   Сижу пол дня за комп. и уже начинает болеть спина, но надо закончить намеченное, а после отдыхать.

7. 21 Дек 2011 в 19:28

   Надежда пишет:

   Завтра же начну следовать вашим советам!

8. 21 Дек 2011 в 19:30

   Oksana пишет:

   А я уже день за компьютером…Ваши упражнения очень кстати

9. 21 Дек 2011 в 19:43

   Сергей пишет:

   Ой, упражнения как раз для моей сутулой спины!!! Будем выпрямлять! Благодарю!

10. 21 Дек 2011 в 19:51

    Oksana пишет:

    По моему для детей самое страшное- рюкзаки огромной тяжести+ компьютер. Под их весом спина кривится во все стороны , а потом они приходят домой , а там любимый комп. Просто беда!!

11. 21 Дек 2011 в 20:00

    Алена пишет:

    А я, чтобы убрать сутулость, приобрела специальный корсет, только для лопаток, не знаю, как правильно назвать. Как только начала его носить, плечи болели жутко. сейчас привыкаю )) И конечно же, я умница и красавица ))

12. 21 Дек 2011 в 20:39

    Людмила пишет:

    Спасибо за рекомендации. Тоже стала следить за осанкой и улыбкой. Иногда приходится исправляться насильно, но это делать необходимо.

13. 21 Дек 2011 в 21:22

    Нина пишет:

    Спасибо за совет! Будем осваивать ваши упражнения вместе с дочерью. С прямой спиной напрямую связана уверенность в себе, что очень заметна окружающим.

14. 21 Дек 2011 в 21:24

    Татьяна пишет:

    Большое спасибо за статью, первый раз так пишу

15. 22 Дек 2011 в 20:51

    Олег пишет:

    Побольше бы к вам прислушивалось женщин,так все бы ходили стройные и красивые, а не сутулые.

16. 22 Дек 2011 в 22:19

    admin пишет:

    А почему не сегодня!

17. 23 Дек 2011 в 0:21

    Тимур пишет:

    Интересный сайт,назидательная информация у вас , побольше бы таких,спасибо и успехов..!!)

18. 23 Дек 2011 в 3:25

    NinaPontil пишет:

    Долой сутулость,спасибо очень хорошие упражнения, и главное они эффективны

19. 23 Дек 2011 в 10:09

    Надежда пишет:

    Меня родители только ругали, но ничего не делали и не советовали, как улучшить осанку.

20. 23 Дек 2011 в 11:47

    Ольга пишет:

    Спасибо за упражнения, хотя раньше я не замечала за собой сутулости, а сейчас мне кажется она стала у меня развиваться, потому, что неправильно сижу за компьютером.

21. 24 Дек 2011 в 14:43

    Ylga пишет:

    Pravilnaya osanka – osnova zdorovya. Korotko? t. k. ne smogla pereyti na russkiy.

22. 24 Дек 2011 в 14:50

    Виктория пишет:

    Заниматься с ребенком – отличная идея. Напоминая друг другу, легче исправить сутулость.

23. 24 Дек 2011 в 16:02

    Vasili70 пишет:

    Спасибо за познавательную статью.
    Сутулось можно и нужно победить.
    Успехов Вам!

24. 24 Дек 2011 в 16:33

    марина пишет:

    Спасибо за материал! Действительно, стала замечать, что спина побаливает, хотя за компом я не сижу, а лежу (по большей части, если работаю дома, конечно:-)). Все равно плечевой пояс постоянно в напряжении. Теперь буду учиться расслабляться. Удачи вам в вашем проекте – и во всех добрых ваших начинаниях!

25. 24 Дек 2011 в 17:49

    Светлана пишет:

    простое и хорошее упражнение

26. 24 Дек 2011 в 18:26

    Natabul пишет:

    Спасибо, столько уроков в одном месте – и все ценные. Мне помогла преодолеть сутулость йога! Теперь всем советую…

27. 25 Дек 2011 в 16:54

    Нурлан пишет:

    Какие бы не были упражнения, без терпения ничего не выйдет! Полезная у Вас статья!

28. 26 Дек 2011 в 11:40

    Cветлана пишет:

    Отличные упражнения и для занятий с малышом, и для укрепления своего здоровья.

29. 27 Дек 2011 в 9:51

    Татьяна пишет:

    Очень полезная рекомендации для родителей.

30. 30 Дек 2011 в 19:25

    Наталья Павлова пишет:

    Да, самое важное психологический настрой и постоянно следить за собой.

31. 02 Янв 2012 в 13:19

    Юлия пишет:

    Мне это как раз подходит! Позанимаюсь с ребенком, и ему весело и мой организм приходит быстро в тонус!

32. 02 Янв 2012 в 13:43

    Анастасия пишет:

    Всегда была проблема с осанкой.

33. 02 Янв 2012 в 13:44

    Оксана Яшная пишет:

    Ценные для меня советы! Спасибо!

34. 07 Янв 2012 в 9:43

    Анжелика пишет:

    Про детей точно подмечено, если просто напоминать результат нулевой. Только на собственном примере.

Ваш отзыв